Reformer Pilates

Reformer nedir, mat pilatesten farkı ne?

Reformer, yay direnciyle çalışan kaydıraklı bir alet. Yaylar hareketi hem zorlaştırır hem de gerektiğinde destekler — bu ikinci kısım, onu yeni başlayan için mattan daha kolay yapan şey.

Mat pilateste tek direnç kendi vücut ağırlığındır. Reformer’da direnci eğitmen sana göre ayarlar; aynı hareketi bugün destekli, altı hafta sonra zorlayıcı yaparsın. İlerleme burada görünür.

Kimler için uygun?

• Spora uzun süredir ara vermiş ya da hiç başlamamış olanlar.
• Gün boyu masa başında oturup boynunda ve belinde tutulma hissedenler.
• Ağırlık antrenmanı istemeyen, ama güçlenmek ve dik durmak isteyenler.
• Doğum sonrası, doktorunun onayıyla yeniden harekete dönenler.

İlk dersin nasıl geçer?

• Eğitmenin önce seni dinler: ne kadar zamandır hareket etmiyorsun, ağrın var mı, neyi hedefliyorsun.
• Aleti sana göre ayarlar — yay, ayak barı, omuz blokları. Bunlar kişiye göre değişir, bu yüzden ilk ders biraz daha yavaş ilerler.
• Nefes ve merkez çalışmasıyla başlarsın. İlk gün zorlanmak değil, hareketi doğru öğrenmek amaçtır.
• Gruplar küçük, eğitmenler kadın. Yanlış yaptığında düzeltilirsin — bu, tek başına çalışmayla arasındaki en büyük fark.

Ne getirmen gerekiyor?

• Rahat, esneyebilen kıyafet.
• Kaymaz tabanlı çorap.
• Su.

Sık sorulanlar

Hiç pilates yapmadım, zorlanır mıyım?

Hayır. Reformer’ın yayları hareketi destekleyebildiği için yeni başlayan biri ilk dersten itibaren doğru formda çalışabilir. Eğitmen direnci sana göre ayarlar.

Haftada kaç gün gelmeliyim?

Yeni başlıyorsan haftada iki gün, düzenli olmak şartıyla. Ayda bir gelinen dört ders, haftada bir gelinen dört dersten daha az işe yarar.

Erkekler geliyor mu?

Hayır. Stüdyo tamamen kadınlara özel; eğitmenler de kadın.

Ne kadar sürede fark ederim?

Duruşundaki ve nefesindeki farkı genelde birkaç hafta içinde hissedersin. Görünürdeki değişim düzenliliğe ve beslenmene bağlı; kimse buna net bir süre veremez.